Wer Sie begleitet – InSilentio

Wer erschöpft ist, aber nicht krank, fällt leicht durch das Raster. Für die Medizin ist es noch zu früh, im Wellnessbereich fehlt oft der fachliche Blick. Genau hier arbeiten wir.

Elvira Maria Douglas

Krankenschwester · Entspannungstherapeutin · Mentorin

Gesundheitsfachliches Urteilsvermögen aus der Krankenpflege
Aufbau- und Führungserfahrung in Pflege und eigener Praxis
Unterrichten und Gruppen anleiten, verständlich und mit Ruhe
Körperarbeit, Bewegung und Entspannung aus langjähriger eigener Praxis

Seit fast vierzig Jahren arbeite ich mit Menschen und ihrem Körper – zuerst als Krankenschwester an Universitätskliniken, später in eigener Praxis für integrale Gesundheitspflege in Berlin. Körperarbeit, Integraler Yoga und Ayurveda, den ich zehn Jahre in Südindien studiert habe, prägen meine Arbeit ebenso wie zertifizierte Entspannungsverfahren, Atemarbeit, Meditation und Coaching. Derzeit bilde ich mich zur MBSR-Lehrerin weiter.

2022 habe ich InSilentio in Bad Ems gegründet, mit dem Sonorium® als Herzstück und seinen handgefertigten Instrumenten aus Auroville.

Mein Anspruch: Ruhe statt Programm, Sorgfalt statt Versprechen – ein Ort für Ruhe, Wahrnehmung und Regeneration.

Mentorin für Stressbewältigung und Regeneration

Weil Erholung eine Technik ist – und kein Zufall.

Stress verstehen, Ruhe lernen, Kraft zurückgewinnen

Kennenlerngespräch vereinbaren

Kennen Sie das?

Sie schlafen schlecht, der Tag beginnt schon mit Druck, und auch am Wochenende kommen Sie nicht richtig runter. Die Konzentration lässt nach, die Anspannung bleibt.

Dauerstress ist mehr als lästig. Er kann den Schlaf rauben, die Konzentration schwächen und auf Dauer der Gesundheit schaden.

Was Sie in der Begleitung erreichen können

Selbst bestimmen

herausfinden, was Sie stresst – und was Sie dagegen tun können
verstehen, was Sie innerlich antreibt, und öfter Nein sagen
spüren, was Ihnen wirklich wichtig ist

Selbst etwas bewirken

besser schlafen
Verspannungen lösen und konzentrierter arbeiten
aus dem Gedankenkarussell aussteigen
Ihrem Körper helfen, sich zu erholen

Gut aufgehoben sein

ernst genommen und verlässlich begleitet werden
Menschen und Kontakte nutzen, die Ihnen guttun
erleben, wie gut Ruhe in Gemeinschaft tut – in der Gruppe oder beim Klang im Sonorium®

Das Ziel: gelassener durch den Alltag.

Ein Patentrezept gegen Stress gibt es nicht – aber einen klaren Weg.

Jeder Mensch erlebt Stress anders. Deshalb schauen wir gemeinsam auf Ihre Situation: Sie bringen Ihre Erfahrungen und Ziele mit, ich mein Wissen und meine Methoden. Ich erkläre, warum ich etwas empfehle – und Sie entscheiden, was Sie davon umsetzen.

Wir gehen in vier Schritten vor: wahrnehmen, verstehen, regulieren, regenerieren. Dabei nutze ich, was zu Ihnen passt: Entspannungsübungen, Atem- und Körperarbeit, Gespräche über Stress und Kraftquellen, Coaching und die Klangarbeit im Sonorium®.

So läuft die Begleitung ab

Wo stehen Sie? Ihr Anliegen und Ihre Ziele
Was passiert bei Stress? Körper und Nerven, einfach erklärt
Was setzt Sie unter Druck? Von außen und von innen
Körper und Kopf: Atem, Körpergefühl, Tiefenentspannung
Erholung erleben: Entspannungsübungen und Sonorium®
Und im Alltag? Ihr eigener Plan, der zu Ihnen passt

Christian Douglas

Diplom-Betriebswirt (BA) · Personalentwickler (IHK) · Trainer und Dozent

Achtsamkeit, die auch unter Druck klare Entscheidungen möglich macht
Veränderungen im persönlichen Alltag, in Teams und Organisationen gestalten
Arbeitsmethoden, die Strukturen und Prioritäten schaffen
Verhandeln und überzeugen, professionell und auf Augenhöhe

Erschöpfung hat oft weniger mit dem Körper zu tun als mit dem Kalender. Deshalb betrachte ich Belastung so, wie ich es aus vielen Jahren Verhandlungspraxis bei Jones Lang LaSalle und bei Goldman Sachs kenne – zunächst konkret auf der Sachebene und dann hintergründig auf der Suche nach den antreibenden Gefühlen. Fragen wie „Wer erwartet was konkret von Ihnen? Was davon ist tatsächlich nicht verhandelbar? Wo haben Sie mehr Spielraum, als Sie denken? Und was davon ist Ihnen wirklich wichtig?“ gehören ebenso in mein Repertoire wie einfaches Zuhören und die Reflexion Ihres Verhaltens.

Mein Ansatz verbindet drei Dinge, die selten zusammen gedacht werden: Change, Arbeitsmethoden und Achtsamkeit. Die Idee ist pragmatisch: Erschöpften Menschen gelingen notwendige Veränderungen häufig nicht. Methoden gehen ins Leere, wenn die Aufmerksamkeit fehlt. Und Achtsamkeit ohne Struktur und Erkenntnis bleibt folgenlos.

Seit 2010 trainiere und berate ich Führungskräfte und Teams zu Kommunikation, Zeitmanagement, Arbeitsmethodik, Stressprävention und Change-Themen. Meine Qualifikation im Achtsamkeits- und Wellbeing-Training ergänzt Atemtechniken, Entspannungs- und mentale Strategien in meinem Portfolio.

In der Begleitung gehen wir Ihre Woche durch und machen sichtbar, wohin Zeit und Aufmerksamkeit fließen. Wir klären, welche Ziele Sie wirklich verfolgen wollen, und trennen sie von dem, was nur dringend erscheint. Steht eine Veränderung an, etwa eine neue Rolle, eine Reorganisation oder mehr Führungsverantwortung, planen wir die ersten Schritte. Schwierige Gespräche – mit Vorgesetzten, im Team oder in der Familie – bereiten wir vor wie eine Verhandlung: sachlich, klar und mit einem Plan für das Nein.

Oft stehen innere Antreiber im Weg, etwa der Anspruch, alles perfekt oder es allen recht machen zu müssen. Auch daran arbeiten wir, mit Kurzübungen, die im Arbeitsalltag funktionieren.

Mein Handwerkszeug: Transaktionsanalyse (innere Antreiber verstehen), Themenzentrierte Interaktion (Person, Team und Aufgabe in Balance bringen), OKR (wenige klare Ziele) und Kanban (Arbeit sichtbar machen), PMR (Progressive Muskelentspannung) und Autogenes Training / Mentale Strategien, alles eingesetzt ohne Methodenschau.

Mein Grundsatz: Nach jeder Sitzung wissen Sie, was Sie am nächsten Morgen anders machen.

Mehr unter douglas-consulting.de (öffnet in neuem Tab)

Gemeinsam

Kopf und Körper, Kalender und Kraft

Zu zweit arbeiten wir mit Ihnen: Ein Blick richtet sich auf Struktur, Prioritäten und Entscheidungen, der andere auf Körper, Atem und Regeneration. Was sonst getrennt betrachtet wird, kommt hier zusammen.

Kostenloses Erstgespräch

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