Die Arme sind schwer, der Atem geht ruhig, Wärme hat sich ausgebreitet – diesen Zustand kennen Sie inzwischen gut. Jetzt beginnt der nächste Schritt.
In Kurs I ist das Autogene Training zu einem Schlüssel geworden. Nun öffnen Sie damit die Türen dahinter: Die vertraute Ruhe wird zur Grundlage für längere, tiefere Übungsphasen und für eine Arbeit, die über die Entspannung hinausgeht.
Sie entwickeln eigene Leitsätze – kurze Formeln, die zu Ihnen passen, wie „Ich bleibe klar und zuversichtlich“. Im entspannten Zustand wiederholt, begleiten sie Sie durch den Tag. Hinzu kommen imaginative Übungen, in denen sich in der Stille Farben, Bilder und Landschaften einstellen dürfen – vielleicht ein Blau, das sich nach Weite anfühlt, oder ein Ort, an dem Sie lange nicht mehr waren. Oft sind diese Bilder überraschend lebendig.
Nach den Übungen bleibt Zeit, sich bei einer Tasse Tee über das Erlebte auszutauschen. So wird aus einer Technik nach und nach eine Haltung, die Gelassenheit auch dort unterstützt, wo der Alltag fordert.
Termine auf Anfrage · 150 €