In diesem Modul wird der Ablauf kürzer und feiner. Die vielen Muskelgruppen aus Modul 1 werden zu wenigen zusammengefasst, bis die Entspannung schließlich ganz ohne vorheriges Anspannen gelingt – allein durch Wahrnehmen und Vergegenwärtigen. Ein Signalwort oder ein Atemzug genügt dann, um das vertraute Gefühl abzurufen.
Hinzu kommt die Entspannung in Bewegung: Beim Gehen, Sitzen oder Sprechen lernen Sie, nur die Muskeln einzusetzen, die gerade gebraucht werden, und alle anderen locker zu lassen. Am Ende steht die Schnellentspannung – wenige Sekunden, mehrmals am Tag, unauffällig und überall möglich. Ein einfaches Übungstagebuch hilft dabei, Frühwarnzeichen von Anspannung zu erkennen, bevor sie sich festsetzt. Mit der Zeit geht das so selbstverständlich wie Radfahren: Man denkt nicht mehr darüber nach, man kann es einfach.
Mittwochs · Beginn und Uhrzeit auf Anfrage · 4 bis 8 Teilnehmende · 10 Termine à 60 Minuten · 150 €