Ballen Sie die rechte Hand zur Faust, halten Sie die Spannung einen Moment – und lassen Sie dann los. Spüren Sie den Unterschied? Genau darum geht es.
Die Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson ist ein einfaches, leicht erlernbares und wissenschaftlich gut untersuchtes Entspannungsverfahren – zur Stressbewältigung, für eine feinere Körperwahrnehmung und mehr Gelassenheit im Alltag. Nacheinander werden einzelne Muskelgruppen kurz und bewusst angespannt und anschließend gelöst. Das Gefühl danach kennen viele: wie wenn man nach einem langen Tag endlich die Schuhe auszieht. Oft stellt es sich schon in den ersten Kursstunden ein.
Mit der Zeit merken Sie auch im Alltag früher, wenn sich Spannung aufbaut – am Schreibtisch, im Stau oder vor einem schwierigen Gespräch. Und Sie wissen, was dann hilft.
Weil die Methode so konkret ist, eignet sie sich besonders für Menschen, denen es schwerfällt, einfach zur Ruhe zu kommen. Mit regelmäßigem Üben wird der Ablauf von Termin zu Termin vertrauter, bis Sie ihn selbstständig und in kürzeren Varianten anwenden können. In der kleinen Gruppe ist Raum für Fragen und Austausch.
Jeden Mittwoch, 13. Januar bis 17. März 2027 · 18.30–19.30 Uhr · 4 bis 8 Teilnehmende · 10 Termine à 60 Minuten · 150 €