Einmal bewusst durchatmen, bevor Sie antworten. Spüren, wie die Füße den Boden berühren, während um Sie herum alles drängt. Achtsamkeit beginnt oft mit solchen kleinen Momenten – und verändert, wie wir den großen begegnen.
Dieses Training verbindet Elemente bewährter Achtsamkeitsprogramme mit Körperarbeit und dem Austausch in der Gruppe. Sie üben, Ihre Aufmerksamkeit bewusst zu lenken: auf den Körper, auf Gedanken und Gefühle, auf das, was gerade ist. Denn worauf die Aufmerksamkeit gerichtet ist, das gewinnt an Gewicht. Dazu gehören ein achtsamer Gang durch den Körper, stille Sitz-Phasen, achtsame Bewegung und kurze Atempausen für den Alltag.
Ein Schwerpunkt liegt auf dem Zusammenspiel von Körper und Erleben. Haltung, Atem und Körpersprache wirken nicht nur nach außen, sondern auch nach innen: Wie wir stehen, sitzen und atmen, kann beeinflussen, wie wir uns fühlen. Diese Wechselwirkung lernen Sie bewusst zu nutzen – wie den Kiel eines Segelboots, der auch bei Wind für Stabilität sorgt.
Achtsamkeit schafft einen kleinen Abstand zwischen dem, was geschieht, und Ihrer Antwort darauf. Darin liegt Freiheit: Sie müssen nicht automatisch reagieren, sondern können wählen, wie Sie handeln. Und oft verändert schon ein anderer Blick, wie belastend eine Situation erlebt wird.
Die Gruppe ist dabei mehr als ein Rahmen. Im Austausch über das Erlebte entdecken Sie, dass andere Ähnliches kennen, und die Rückmeldungen zeigen, was Ihre Haltung ausstrahlt. So entstehen persönliche Anker, die auch dann tragen, wenn es zählt.
10 Termine à 120 Minuten · 250 €